.｡.:*☆．詩の花界．呀☆*:.｡.

今天就練習仰式囉!

一開始游,教練說~肚子不夠挺,都在水下

再游一下~教練說~

麥克的太空漫步都比我腳踢得快~~

"有那麼嚴重嗎?"

覺得已經踢很快啦!但好像都原地不動咧!

看教練踢得很輕鬆自在,我怎麼踢得很吃力還都不動

原來是踢水的出力點不對

要大腿出力,帶動小腿和腳盤踢水

踢的度角不要太大,小一點

膝蓋要在水裡,不要浮出水面

修正姿勢之後,終於有往前游了

再來加划手

手慢慢伸直往後划,手回到大腿時,再換另一隻手划

練習了一下,仰式應該游得ok

今天是最後一堂課了,

趁快下課前,請教練糾正自由式,怎麼換氣老是會沉咧!

原來是轉頭換氣太慢

當手划下水面時,就要轉頭換氣,肩膀向側翻

教練好像還有課,無法再看我那裡有問題,就下課了~~~

教練總結我需要改進的地方

蛙式    腳夾太小力,要大力點

仰式    肩膀要放輕鬆,腳踢快一點

自由式  肩膀放輕鬆,才不會沉

自己練習時,自由式換氣還是會有一點沉,容易吃到水

應該是姿勢還有不對的地方,以後有機會再學了~~

10堂課

學會了 蛙式  仰式  自由式(會吃到水&會沉的)

應該算值得了吧!

這3個游式來說

最輕鬆是 蛙式    可以不休息游個40公尺

再來是   仰式    游個30公尺就不行了,腳好酸
最累是   自由式    游個20公尺就氣喘虛虛